يمكنك حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط - عرب داونز | أفلام_مسلسلات_تلفاز_أغانى_صور_ألعاب_برامج_شروحات_اسلاميات_ثقافة_أخبار_كتب_أدوات يمكنك حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط

يمكنك حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط





السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة والحرارة لدينا بالرغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل عمل صغير نقوم به فهو يحتسب ويحرق سعرات حرارية ومن الطرق الذكية التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية دون مجهود


1- لا تجلس لمدة طويلة في المكتب دون أن تتحرك أترك كرسيك وإمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أو ساعتين هذا يساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية

2- إضحك كثيراً حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يحرق 40 سعر حراري في اليوم

3- إلهي نفسك بالعلكة (اللبان) حيث أن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة مع مراعاة أن تكون العلكة خالية من السكر و مضغ العلكة أيضاً يمنعك من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية كالشوكلاته والشيبس

4- القيام بالأعمال المنزلية العادية كالتنظيف وغسل الملابس وغسل السيارة وغيره

5- التسوق والتبضع في المتاجر والمولات وحمل الأغراض بنفسك إلى السيارة

6- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل كالمشي داخل المنزل والرقص أو بعض تمارين الكارديو او نط الحبل

7- الإكثار من شرب الماء يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية ويساهم في إنقاص الوزن

8- الإكثار من شرب البابونج واليانسون والشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل

9- الإكثار من تناول الألياف الغذائية يساعد على حرق الدهون

-هناك بعض الأغذية الصحية للإهتمام بصحتنا ولزيادة حرق الدهون وتخفيف الوزن ومن أهمها: خبز القمح، البندورة (الطماطم)، الكرنب، البنجر، المشروم، البصل، التفاح، الخس، دقيق الشوفان، الفجل، الإجاص (الكمثرى) ، البرتقال، الخوخ، البرقوق، اللفت، القرنبيط، الفلفل الأخضر، الخيار، الباذنجان، البقوليات، السبانخ، القرع، الخرشوف، صدر الدجاج منزوع الجلد، الديك الرومي، الحليب والأجبان خالية الدسم، بياض البيض، زبدة الفول السوداني، اللوز، الجوز، بذر الكتان وهناك العديد من انواع الطعام للسيطرة على الشهية

من هنا نرى كيف يمكنك حرق السعرات الحرارية وكيف يمكنك التركيز على تناول الطعام الصحي دون أن تعتبر أن السعرات الحرارية هي عدوك اللدود




هل أعجبك الموضوع ؟ أشترك بقناتنا لتتوصل بكل جديد،دعمكم سر أستمرارنا.

هل أعجبك الموضوع :Share/Bookmark

نسخ للمدونات والمواقع الاجتماعية



نسخ للمنتديات