أفضل طريقة لترطيب الجسم والحفاظ على صحتك - عرب داونز | أفلام_مسلسلات_تلفاز_أغانى_صور_ألعاب_برامج_شروحات_اسلاميات_ثقافة_أخبار_كتب_أدوات أفضل طريقة لترطيب الجسم والحفاظ على صحتك

أفضل طريقة لترطيب الجسم والحفاظ على صحتك




يجب دائمًا أن تحصل على ما يكفى لشرب الماء اذا إرتفعت درجة الحرارة أو إذا كنت تلعب رياضة أو لمجرد جلوسك فى الشمس

كما تعلمناها جميعًا وسمعناها مرارًا وتكرارًا أن الماء يشكل ثلثى جسم الإنسان (70%) تقريبًا وهذا يحعل منه العنصر الأهم والأساسى بالنسبة للإنسان

بقاء الجسم رطب بالماء يساعد القلب على ضخ الدم بسهولة أكبر الى العضلات من خلال الأوعية الدموية وهذا يسمح للعضلات أن تعمل بكفائة أكبر وتفادى الجسم لمشاكل صحية متنوعه

كمية الماء التى يحتاجها الشخص تعتمد على الظروف المناخية والملابس وكثافة التمرين للرياضيين وأيضًا المدة ولكن بنصيحة بعض المتخصصون يحتاج الجسم ما بين 2 لتر الى 5 لتر من الماء يوميًا حسب وزنك بجانب ما سبق من ظروف مناخية وملابس وغيرة

بعض الظروف الطبية مثل مريض السكرى أو مريض القلب أقل مجهود لهم يجعلهم يتصببون عرقًا ولذلك هو يحتاج الى تعويض هذا بشرب المزيد من المياة بجانب وجود بعض الأدوية الأساسية لهم تعتبر مدرات للبول مما تتسبب فى خسارة الجسم لسوائل كثيرة ويحتاج الى تعويضها بالماء

العطش ليس هو أفضل مؤشر لدفعك الى شرب الماء لأنك إذا شعرت بالعطش ستكون بالفعل تجففت من الماء فى جسدك وهذا مؤشر سئ

ترطيب الجسم بالماء يساعدك على:

1- تخفيف الوزن لأنها تحل مكان المشروبات ذات السعرات الحرارية الغنية والتى تسمح بزيادة الوزن مثل الصودا ، العصائر ، المشروبات الغازية بجميع أنواعها ، القهوة، الشاى وغيرهم

2- التزود بالطاقة من الطبيعة لأنها تساعد على ضخ الدم بسهولة الى العضلات عبر الأوعية الدموية مما يكسبك نشاط طبيعى

3- التخلص من ألام الرأس (الصداع) هو من أعراض الجفاف وقلة السوائل بالجسم وله أسباب أخرى ولكن هذا أكثرهم شيوعًا

4- تحسين عمل الجهاز الهضمى لأن الماء يساعد على معالجة مشاكل حموضة المعدة ، الامساك ، تساعد أيضًا على هضم الألياف الغذائية بسهولة

5- التخلص من السموم شرب الماء على معدة فارغه هو بمثابه دورة تنظيف كاملة للجسم من السموم والفضلات

6- تحسين البشرة لأن الماء يساعد على تفتيح البشرة ويمنحك مظهر شبابى مشرق عند الإستمرار على شرب الماء لفترة لا تقل عن إسبوع

7- معالجة ألام الظهر لأن أقراص العمود الفقرى تتكون من الماء بنسب كبيرة منها

8- تساهم فى معالجة حالات الربو و إرتفاع ضغط الدم

9- غثيان الحمل وتنظيم درجة حرارة الجسم

10- التخلص أو تفتيت حصى الكلى مع الإستمرار

11- إبقاء الفم رطبًا وبالتالى تختفى الرائحة الكريهة التى تظهر نتيجة جفاف الفم

على الجانب الأخر قلة الماء والسوائل فى الجسم سيعرضك الى عديد من المشاكل ومنها

"تورم القدمين ، صداع ، الإصابة بضربة شمس للرياضيين، وعديد من المشاكل التى أنت فى غنى عنها"

إشرب الكيمة المناسبة لك من الماء لتحافظ على نشاط جسمك ولياقتك البدنية رطب جسدك بالماء



هل أعجبك الموضوع ؟ أشترك بقناتنا لتتوصل بكل جديد،دعمكم سر أستمرارنا.

هل أعجبك الموضوع :Share/Bookmark

نسخ للمدونات والمواقع الاجتماعية



نسخ للمنتديات

الآراء