بعض النصائح للتأقلم مع صالات الألعاب الرياضية الجيم - عرب داونز | أفلام_مسلسلات_تلفاز_أغانى_صور_ألعاب_برامج_شروحات_اسلاميات_ثقافة_أخبار_كتب_أدوات بعض النصائح للتأقلم مع صالات الألعاب الرياضية الجيم

بعض النصائح للتأقلم مع صالات الألعاب الرياضية الجيم




بالنسبة للكثير صالة الألعاب الرياضية (الجيم) هى المكان الأمثل لبناء العضلات واللياقة البدنية وتكوين الجسم المثالى الذى تسعى اليه وللوصول الى هذا عليك إتباع بعض القواعد البسيطة للتأقلم مع وجودك فى الصالة الرياضية سريعًا

1- يجب أن تقوم بإزالة أثار العرق الخاص بك من على المعدات الرياضية بعد إستخدمها عن طريق منشفتك الخاصة

2- يجب عليك الا تركز على اله واحده أثناء التمارين وأن تتنوع فى إستخدام الأدوات الرياضية المتاحة

3- لا تتحدث أثناء العد أو التكرار فى التمارين الرياضية حتى تستفيد منها بشكل كامل

4- حافظ على الأماكن المخصصة للدمبل الخفيف أو الدمبل الثقيل ولا تقوم بعكس أمكانهم

5- لا تضع كل الأوزان والأدوات الرياضية حولك دون ان تستفيد منها أترك ما تتمرن به فقط وأترك الباقى لغيرك

6- إهتم بسماعات الرأس يجب أن تحصل على واحده من أن التحفيز وأن تقوم بالتمارين بشكل أفضل

7- حاول قدر الإمكان أم تكون متعاون داخل الصالة مع زملائك

8- حافظ على يديك جافة بالمنشفه أو بالبودرة حتى لا تنزلق الأوزان منك

9- لا تزعج الأخرين بصوتك العالى أثناء رفع الوزن وركز فى أدائك فقط

10- لا تنسجم مع الأغانى التى تسمعها فيرتفع صوتك ويصبح مزعج لمن حولك

11- لا تمارس البوكس فى الهواء لأنه محتمل أن تصيب أحد زملائك من خلال ضربه طائشه

12- لا ترفع وزن ثقيل دون مساعدة مدربك أو شريكك مهما كان مستوى لياقتك البدنية

13- اذا كان الجيم مختلط لا تنظر الى الفتيات لأن هذا تشتيت وأن تتحتاج الى التركيز فى التمرين

14- لا تتباهى بما كنت عليه سابقًا (كنت وحش) وحاول التركيز فى التمارين الحالية حتى تعود الى سابق عهدك

15- لا تستخدم الأغراض الشخصية للأخرين

16- حاول دائمًا ان تزيل رائحة عرقك داخل الجيم حتى لا تضر الأخرين

17- إرتدى حذاء جيد وقوى وإحذر ان تقع على قدميك أى أوزان أو أدوات


بالتوفيق - دمتم بخير




هل أعجبك الموضوع ؟ أشترك بقناتنا لتتوصل بكل جديد،دعمكم سر أستمرارنا.

هل أعجبك الموضوع :Share/Bookmark

نسخ للمدونات والمواقع الاجتماعية



نسخ للمنتديات